Tuntuuko, että kehosi ja hermostosi ovat jatkuvassa ylikierros tilassa ja sinulla on vaikeuksia rauhoittua nukkumaan?
Pyöriikö säkkijärven polkka päässä juuri silloin, kun olisi aika rauhoittua?
Oletko unohtanut, miltä tuntuu päästää irti päivän asioista ja rentoutua kunnolla
Mietitko, miten voisit auttaa itseäsi lempeällä ja helpolla tavalla rentoutumaan?
Kiireen ja suorittamisen keskellä unohdamme, miten tärkeää on helliä ja huoltaa, rauhoittaa ja rentouttaa kehoa erityisesti ennen unta. Jos yritämme pudota hyvään, palauttavaan uneen suoraan kiireen ja paineen tuntemuksista, elektronisten laitteiden tai töiden ääreltä, uni voi olla katkonaista ja pinnallista, jos siihen uneen pääsee ylipäänsä ollenkaan.
Hyviä tapoja hiljentää kehoa ja mieltä iltaisin on esimerkiksi välttää stimulanttien käyttöä puolen päivän jälkeen, noudattaa säännöllistä nukkumaanmenoaikaa, välttää raskaita aterioita iltaisin, välttää elektronisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, välttää liiallista alkoholinkäyttöä ja…….
TEHDÄ MAIJAN KANSSA LYHYT RAUHOITTAVA JOOGAHARJOITUS! 💛
Tule mukaan nyt!Kokeile viikon ajan joka ilta erilaista, mutta aina yhtä rentouttavaa harjoitusta, joka tuo levon tunteen kehoon ja mieleen….
Tämä “7 päivän iltajoogat”-minikurssi tuo arkeesi sitä pitkään kaivattua iltarutiinia joka valmista kehosi ja mielesi lepoon. Harjoituksista löytyy jotain jokaiselle, sillä jokainen harjoitus on teemaltaan erilainen.
Saat 7 erilaista harjoitusta jotka ovat sopivan lyhyitä mahtuakseen jokaiseen iltaan.
💛 Kurssi sisältää yhtenä harjoituksena rentoutusmeditaation, johon musiikin on säveltänyt yksinoikeudella Tunnejoogalle Johannes Brotherus ja Jonttu Luhtavaara 💛
Mitä minikurssi sisältää?
Saat 7 päivälle uuden harjoituksen (nämä jäävät sinulle vuodeksi käyttöön, voit palata harjoituksiin koska vaan):
Maanantai: Hengitysharjoitus rentouttamaan 19min
Tiistai: Selkäranka-iltajooga 19min
Keskiviikko: Jännitys - rentoutus iltaharjoitus 18min
Torstai: Flow iltaharjoitus 13min
Perjantai: Värinä - tärinä rentoutusjooga 17min
Lauantai: Rentoutusmeditaatio 22min
Sunnuntai: Koko kehon iltajooga 28min
NYT 7 päivän iltajoogat nyt 24,99€!
Saat sähköpostiin heti ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi.
TULE MUKAAN TÄSTÄ
Aloita uusi vaihe elämässä
Tälle minikurssille voit osallistua lähtötasostasi ja elämäntilanteestasi huolimatta turvallisesti ja omassa rauhassasi ammattilaisen ohjauksessa.
Osallistuessasi kurssille päätät ottaa aikaa itsellesi ja panostaa omaan hyvinvointiisi lempeän joogan avulla. Harjoituksissa huomaat miten voit vain antaa turhien ajatusten mennä menojaan ja harjoituksen jälkeen huomaat tilalle tulleen levollisuuden ja uusia raikkaita ajatuksia. Opit mielenhallintaa ja saat elämääsi selkeyttä.
Jooga auttaa kireää kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan kiireidenkin keskellä. Henkisen kehityksen lisäksi jooga parantaa lempeän tehokkaasti liikkuvuutta, ryhtiä sekä lisää aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa, mikä parantaa huomattavasti elämänlaatua. Terve aineenvaihdunta ei auta vain painon pudotukseen, se tuo huomattavan määrän lisää energiaa päiviin.
Mitä iltajoogasta sanotaan:
"Tämä oli kyllä jännä kokemus. En uskonut että näin helposti keho lähtee tärisemään heti ensimmäisellä kerralla. Wau… ja mieletön olo jälkeenpäin…" - värinä-tärinä harjoitus
"Uskomaton. Hämmentävä kokemus. En oo ikinä tehnyt mitään tällaista, yllätyin kuinka helpolta tuntui, kuinka helposti tärinä tuli mun kehon sisältä. Ja niin tuli myös itku, sitä ei voinut estää. Nyt on voipunut olo, hyvällä tavalla väsynyt. Kiitos Maija, sun ääni on niin rauhoittava, että tuntuu siltä että olisin turvassa." - värinä-tärinä harjoitus
Hei, olen Maija Grace.
Olen toiminut liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjänä 15 vuotta ja olen oppinut kantapään kautta levon ja kehon kuuntelemisen merkityksen. Jooga on tullut osaksi minun arkea ja työtä sen jälkeen, kun jouduin kehoni ja hermostoni totaalisen uupumisen takia vähentämään elämästäni liian kuormittavaa liikuntaa hetkellisesti kokonaan. Huomasin, että joogan parissa voi vahvistua, pudottaa painoa ja pysyä terveenä paljon vähemmälläkin ”rääkkäyksellä". Tällä toipumisen tiellä on ollut vahvasti siis mukana ruokavalio, oikeat ravintolisät ja keholleni sopivat liikuntamuodot.
Vuonna 2018 kävin ensimmäisen kerran Intiassa kouluttautumassa Jooga-ohjaajaksi ja käyn vuosittain päivittämässä tietotaitojan eri koulutuksissa (mm hengitysterapiakoulutuksessa). Käytän oppejani oman ja asiakkaiden terveyden tueksi. Ohjaan joogaryhmää Sauvossa (hatha/flow/YIN) ja ryhmä kasvavaa jatkuvasti. Pidän myös yksityistunteja eri ryhmille ja TYKY- tapahtumissa luennoin terveyteen liittyvistä aiheista ja ohjaan lempeää, kaikille sopivaa joogaa.
Missioni onkin tuoda joogaa kaikille mahdolliseksi liikuntamuodoksi ja Tunnejooga-konseptin alla kulkevat kurssit uusiutuvat ja laajentuvat jatkuvasti.
Tämän tyyppiselle liikumiselle ja omaan kehoon tutustumiselle on selvä kysyntä.
Tunnejooga kurssit omalla kurssialustalla jolle pääset milloin vain joko läppärillä tai puhelimella Kajabi sovelluksen avulla! Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi!
"Hei. Ostin heti tämän kurssin. ihana! tein tämän harjoituksen heti. Ihana rento olo. Uskon, että uni tulee ensi yönä. Vaikka sanoitkin, ettei enää elektronisia laitteita, mutta pakko oli antaa heti ensimmäinen palaute. Innolla odotan (jos näin voi sanoa näistä iltaharjoituksista) noita muita. Kiitos!"
"Tämä oli mukava. Enpä olisi uskonut, että värinä-tärinä voi vaikuttaa näin. siksi, kun itse olen harrastanut itämaista tanssia 14 v ja värinät ovat osittain kuuluneet koreografiaan ja treeniin. Tosin olen lopettanut jo 10 v sitten, mutta kehomuistissa vielä on jotakin jäljellä. Tosi rento olo tuli ja tahdonvoimaa jouduin käyttämään, että pääsin ylös lattialta, enkä sinne nukahtanut." - värinä tärinä harjoitus
NYT 7 päivän iltajoogat nyt 24,99€!
Saat sähköpostiin heti ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi.
TULE MUKAAN TÄSTÄ
